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Pour mieux nous connaître, et nous présenter, voici les différentes disciplines proposées au sein du club :

Nous proposons 5 disciplines

Le Full Contact ou Karaté Contact, dont les techniques sont identiques, qui ne se différencient que par les surfaces de pratique (l’une sur un tatamis, l’autre sur un ring de boxe).

Notre section enfants ou « école d’Arts Martiaux » : apprentissage des valeurs chères à notre pratique dans une approche ludique des techniques de karaté-contact, en tenant compte du développement psychomoteur de l’enfant. De 6 à 14 ans.

Ci-joint les explications de la discipline.

Karaté Contact le FONDATEUR. Dominique Valéra

Le Karaté Full Contact ou Karaté Contact est un sport, issu du karaté et des différents arts martiaux, appartenant aux formes de boxes pieds-poings nées aux États-Unis dans les années 1960 et 1970. Il utilise des techniques de pieds et de poings qui suivent des règles strictes garantissant un maximum de sécurité.

Le « Karaté Light Contact » ou « Semi Contact » est réservé aux moins de 18 ans et aux adultes ne souhaitant pas faire de contact. Il consiste à réaliser un combat avec des touches contrôlées. Pour Dominique Valéra, « le principe c’est d’amener pédagogiquement et progressivement les jeunes au « Karaté Contact » ou au « Karaté Full Contact » tout en offrant des conditions optimales au niveau de la structure arbitrale, médicale et professorale. Le travail réalisé avec le jeune doit-être un rapport avec son âge et ses possibilités ». Les combats de « Karaté Light Contact » ou « Semi-Contact » se déroulent sur tatami et les K.O sont interdits.

Le « Karaté Contact » est une variante qui permet la mise en pratique en toute sécurité (casque, gants, protège-tibias et protège-pieds) des différentes techniques de pieds et de poings issues du karaté traditionnel. Il est différent du « Karaté Full Contact » car il se pratique sur un tatami et certaines techniques comme le « Low-Kick » sont autorisées. En « Karaté Contact » le K-O est autorisé.

Le « Karaté Full Contact » est encore différent du « Karaté Contact » car les combats se déroulent sur un ring. Pour les compétitions de « Karaté Full Contact » lors de cette saison, la FFKDA met en place 5 rings pour les compétitions nationales. « Avec le ring, l’approche est totalement différente ! Il n’y a pas d’arrêt de l’arbitre et il faut être capable d’esquiver et de se déplacer pour éviter de rester dans les cordes » explique Dominique VALERA, 9ème dan expert fédéral.

Karaté Mix le FONDATEUR Loïc Marty

(3 fois Champion Du Monde MMA)

Notre Parrain

- Depuis Février 2019 notre nouvelle activité : le Karaté-Mix/MMA, pratique qui mélange les disciplines de boxe pieds/poings et de combat au sol (judo), mixant ainsi le Full Contact et le Ju Jitsu Brésilien (sans frappe au sol). Nous avons déjà le plaisir de compter parmi nous 2 champions de France de cette discipline novatrice : Laurent Dupouy référent , Rémy Sénal .

Aussi, la chance d’ avoir un parrain d’exception : le triple champion du Monde de MMA : Loic Marty l, qui vient régulièrement faire des stages de formation dans notre structure.

Le Karaté Mix est une synthèse martiale de l’ensemble des disciplines représentées au sein de la FFK, et qui réunit les composantes de percussion debout, projection, immobilisation et soumission. La concrétisation de la pratique se traduit par des échanges sous forme d’assauts pluridimensionnels dans lesquels chacun peut y trouver sa forme de liberté.

Cette discipline évolutive est enseignée dans un esprit de respect et de partage des valeurs sportives. Elle permet à ses pratiquants de s’exprimer pleinement tout en préservant leur sécurité et leur intégrité physique.

Un art-martial complexe mais ouvert dans lequel la strtégie est au service de l'efficacité. Le pratiquant doit être capable d'exploiter toutes les formes de combat et même d'en créer de nouvelles.

Le Karaté Mix, de par sa richesse technique et ses différentes formes d’approche pédagogique, s’adapte parfaitement à tous les âges et niveaux.

Krav-Maga le FONDATEUR

iMRICH lICHTENFELD.

Le Krav Maga est une discipline de combat simple, directe, efficace, et accessible à toutes les catégories de population. Elle met l’accent sur la gestion du combat, l’analyse de l’environnement, et la préservation de soi en toute circonstance et se compose de deux parties principales :

Le self-défense qui en est la charpente, et qui rassemble des techniques variées permettant de se défendre contre une grande variété d’attaques, armées ou non et de venir rapidement à bout d’un ou plusieurs assaillants.
Le combat corps à corps qui constitue une phase plus avancée du Krav Maga, et inclut la dimension psychologique du combat (gérer le stress, travail à plusieurs, les armes…)

Elle connaît aujourd’hui sur la scène internationale un vif engouement auprès du grand public dans sa version civile.
En France, l’arrêté ministériel du 15 décembre 2008 accorde à la Fédération Française de Karaté et Disciplines Associées la délégation pour l’organisation et le développement du Krav-Maga. En conséquence l’article L.212-5 du Code du Sport est applicable.

Le Krav Maga est une discipline de combat simple, directe, efficace, et accessible à toutes les catégories de population.

Le Karaté Shotokan le fondateur Gichin Funakoshi

LA DEFINITION DU KARATE

Le karaté-do (voie de la main vide) est l’art d’utiliser les armes naturelles du corps humain.

Il est une école de volonté et de discipline. Discipline qui doit être librement consentie, car en karaté comme en tous domaines, sans discipline, rien n’est possible.

Il est l’art martial le plus complet, puisqu’il associe les atémis (coups frappés) aux projections, aux clés, ainsi qu’en certains cas, aux étranglements.

Bien enseigné, le karaté ne doit pas développer la violence, mais au contraire la contrôler en la canalisant et la maîtriser.

Il donne à ses pratiquants maîtrise et sang-froid. Il est une arme invisible.

L'HISTOIRE DU KARATE

Les origines du karaté se situent vers le 6ème siècle en Chine, où un moine bouddhiste venu des Indes et nommé Bodhidharma aurait mis au point une technique de combat avec les pieds et les poings.

Puis on retrouverait trace de cette technique de combat au 16ème siècle à Okinawa.

Toujours est-il qu’en arrivant d’Okinawa où il était né en 1869, où il avait lui-même appris et où il enseignait une technique de combat nommée alors « Okinawa Te » (les mains d’Okinawa), le maître Gichin Funakoshi fit la première démonstration de son art au Japon en 1916 à Kyoto.

La seconde démonstration, en 1922, à Tokyo cette fois, se déroula devant les universitaires et les plus grands maîtres d’arts martiaux du moment. Le maître Jigoro Kano, créateur du judo, présent, fut parait-il enthousiasmé.

L’Okinawa Te, comme son nom l’indique, était surtout une technique de self-défense, axée sur les techniques de mains (tranchants des mains, poings fermés, piques des doigts…) et de quelques coups de pieds donnés principalement dans les jambes.

Prié par le gouvernement japonais de rester à Tokyo pour y enseigner son art, le maître Funakoshi ouvre alors un dojo dans cette ville, et rebaptise l’ancien Okinawa Te d’un nom à consonance plus japonaise : le karaté (kara = vide et te = mains), ce qui signifie que le pratiquant doit avoir les mains vides. Vides de toute arme et par extension vides de toute intention belliqueuse.

Il y ajoute également le suffixe "Do", si cher aux japonais, qui signifie voie ou chemin. Par ce suffixe, le maître Funakoshi veut rappeler que la pratique du karaté doit être un chemin qui mène à l’épanouissement de l’individu, par une maitrise du corps, mais également de l’esprit, l’un ne devant jamais être séparé de l’autre.

Le karaté en France

- 1950 : Le karaté fait son apparition en France

- 1954 : Création de la Fédération Française de Karaté et Boxe Libre (FFKBL).

- 1960 : La FFKBL est "priée" de rentrer au sein de la toute puissante Fédération Française de Judo et Disciplines Assimilées. (FFJDA)

- 1966 : Création de l’Union Française de Karaté (UFK) toujours contrôlée par la FFJDA.

- 1975 : L’UFK décide de se séparer du judo et se transforme en Fédération Française de Karaté et Arts Martiaux Affinitaires (FFKAMA), sous la présidence de Jacques Delcourt, qui est resté 23 ans président de la fédération française. Devenant en même temps successivement président de l’Union Européenne de Karaté (UEK) et président de la fédération mondiale World Union Karaté Organisation (WUKO).

- 2000 : Après la démission de Jacques Delcourt, l'intérim est assuré par Gérard Garson.

- 2001 : Lors de l'assemblée générale élective, Francis Didier devient le nouveau président de la fédération française.

Le Karaté consiste en l’utilisation de techniques à la fois offensives et défensives faisant appel à toutes les parties du corps : mains, pieds, etc.

Le karaté est le produit d’une histoire riche, avec de très nombreuses variations liées aux diverses cultures et époques. Sa spécificité, parmi les grands budo, est d’avoir gardé toutes les traces de son histoire dans une forme plurielle. Il existe ainsi une grande variété de styles et d’écoles qui en font sa richesse.

Au sein de la FFK, ils sont classés en 2 grandes familles : karaté-do et karaté-jutsu.

- Le Body-Karaté, dérivé ludique d’enchaînements de techniques de sports de combat, qui permet de travailler son cardio et sa silhouette, très apprécié de la gente féminine.

Ci-joint les explications de la discipline.

DÉFINITION stretching

Au départ, le stretching dérive de techniques de kinésithérapie et de danse, où l'on profite d'un état de relâchement du muscle après une contraction, pour l'étirer au maximum, avec un placement précis. Ces mouvements sont effectués en synchronisation avec la respiration.
Le principe est de compenser le stress de la vie de tous les jours qui contractent nos muscles, au moyen de mouvements qui allongent.
En effet, tous les mouvements que nous faisons de façon répétitive ont tendance à raccourcir nos muscles. La conséquence est un tassement général que le stretching compense au moyen d'étirements.
Grâce à ces mouvements, on apprend en particulier à mieux respirer, ce qui permet de mieux éliminer le stress et ses conséquences.
Les séances doivent se faire à distance des repas, plutôt dans l'après-midi, à un moment où on ne risque pas d'être dérangé. Elles se font le plus souvent sur un rythme musical doux et lent. La respiration doit être ample et profonde.
Chaque mouvement d'étirement s'intéresse à un groupe musculaire précis. L'étirement est lent et progressif, jamais violent, et d'une durée de 15 à 30 secondes. On doit faire deux côtés en même temps de façon à recréer une symétrie lorsque celle-ci est défectueuse.
Chaque exercice est accompagné d'une inspiration profonde suivie d'une expiration profonde.
Maintenant, on emploie ce terme pour toutes les gymnastiques lentes basées sur les étirements .

Les bienfaits sur l’organisme d’une activité physique régulière ne sont plus à démontrer. Dans notre société au rythme de vie effréné, il est nécessaire de trouver un exutoire permettant de se défouler physiquement, entraînant une réduction bienfaitrice du niveau de stress.

Un cours de Body Karaté vise et atteint ce double objectif : une dépense physique saine couplée à une ambiance plus détendue. L’avantage de ce cours est qu’il n’y a pas besoin d’être pratiquant de Karaté pour en retirer tous les bienfaits. La conception pédagogique, technique et énergétique de ce cours est telle qu’elle permet de s’adresser à toutes et tous, du débutant au confirmé. Tout le monde peut y participer et progresser à son rythme. La pratique est sûre puisqu’elle ne repose sur aucune opposition physique. Il n’y a donc aucun risque de blessure suite à un coup non contrôlé par un partenaire.

Le tout est exécuté en rythme sur une musique moderne, entraînante et dynamique, ce qui rend l’effort sportif motivant.

Cette activité, développée par la Fédération Française de Karaté et Disciplines Associées depuis le début des années 2000 est pratiquée à 90 % par des femmes. Néanmoins, le Body Karaté peut également être pratiqué par les hommes ! En juin 2014, plus de 7 400 pratiquant(e)s étaient recensé(e)s en France.

Si vous souhaitez prendre soin de votre forme tout en vous initiant facilement aux techniques du Karaté sans risque, alors cette activité est résolument faite pour vous.
Il y a forcément un club près de chez vous !

Les bienfaits retirés de ce cours sont nombreux :

Amélioration de la condition physique générale ;
Amélioration du système cardio-vasculaire et respiratoire ;
Tonification des cuisses et fessiers grâce aux coups de pieds et déplacements ;
Tonification des bras grâce aux coups de poings et blocages ;
Tonification de la sangle abdominale grâce à des exercices spécifiques ;
Amélioration de la souplesse ;
Meilleure coordination ;
Stimulation de la mémoire ;
Canalisation de l’énergie ;
Confiance en soi, bien être et réduction du stress.

En projet pour 2020/2021

L’ouverture d’une section Handi-Karaté.

Tous nos instructeurs sont ceintures noires et diplômés par notre fédération de tutelle, la FFKDA Fédération Française de Karaté et Disciplines associées.

Notre association a pour vocation de permettre la pratique de ces disciplines au plus grand nombre , quelque soit la motivation : Sport-loisir, sport-passion ou sport de compétition, le dénominateur commun étant les valeurs du

sport et des Arts Martiaux, et ce, dans une convivialité et une bonne humeur auxquelles nous tenons tout particulièrement !

L’Espace Multisports Saint Pierrois, le complexe tennistique Jean AUDOUIN, et le site de la plaine des jeux de MENASSE sont des lieux partagés, d’échanges, de rencontres, dédié à tous les passionnés de Sports.

Ainsi, nous comptons sur votre collaboration pour:

® Laisser les espaces propres et rangés pour les sportifs d’après…

® Fermer toutes les portes, éteindre les éclairages, remettre les alarmes pour assurer la sécurité…

® Effectuer le tri des déchets pour une démarche éco citoyenne

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